Pierde peso saludablemente 2 kg por semana
Todos queremos resultados rápidos. pero muchas veces, cuanto más pido no significa mejor. Cuando se trata de perder peso, los resultados lentos pero constantes son más seguros, más efectivos y más duraderos. Muchas dietas extremas y restrictivas prometen una pérdida de peso rápida e intensa: en un mes, kilos en uno, un menú semanal con efecto detox para perder, kilos que te quedan de forma saludable. Compartir en Facebook Compartir en Twitter Para lograrlo, es importante tener en cuenta que medio kilo de grasa equivale aproximadamente a calor. Entonces, si desea perder medio kilo de peso en una semana, debe crear un déficit de calorías durante ese tiempo. La forma más segura y saludable de hacerlo es reducir la ingesta diaria alta de calorías. 2. Consuma suficiente proteína “Es muy importante consumir suficiente proteína (por libra de peso corporal por día) porque le ayudará a sentirse más lleno y es esencial. Por lo tanto, un objetivo razonable, como parte de una pérdida de peso saludable, es ganar peso durante un período de varios meses. Sin embargo, los expertos en nutrición también coinciden en que la pérdida máxima de peso que se puede conseguir en un mes está entre - gramos al mes. Aún así hay que considerar que, y no se trata sólo de perder peso rápidamente, sino de perderlo de forma saludable. Por eso hoy quiero mostrarles lo que comió Domingo y el ejercicio que hizo, participando en el programa de televisión La B scula, que perdió en dos, pesa Domingo. Toma proteínas con cada comida. La proteína no es sólo para ponerse en forma. 5 gramos de proteína por kg de peso corporal al día te ayudarán a desarrollar y mantener masa.